BOL U VRATU, LEĐIMA I RAMENIMA – EVO KOJU MASAŽU TREBA ODABRATI!

Dug dan za računarom, višesatno sedenje, stres, trening ili jednostavno premalo vremena za odmor – sve to može da se „naglasi“ upravo tamo gde najmanje želimo: u vratu, ramenima i leđima.

Kada se pojave zategnutost, ukočenost ili osećaj težine u mišićima, masaža može biti odličan način da se telo opusti i da sebi pružimo predah od svakodnevnog tempa. Međutim, nisu sve masaže iste. Izbor masaže zavisi od toga šta vas muči, koliko je telo opterećeno i šta želite da postignete.

Zato, pre nego što zakažete termin, postavite sebi jednostavno pitanje: Šta mi je trenutno najveći problem?

BOL I ZATEZANJE U VRATU I RAMENIMA

Vrat i ramena su među delovima tela koji najviše trpe posledice dugotrajnog sedenja i rada za računarom. Kada satima držimo glavu u istom položaju, ramena su često podignuta, a mišići vrata i gornjeg dela leđa ostaju u konstantnoj napetosti.

U tom slučaju, odgovarajuća masaža može biti usmerena upravo na područje vrata, ramena i gornjeg dela leđa, sa ciljem da se opuste napeti mišići i pruži osećaj rasterećenja.

Ako vam se radni dan završava osećajem da su vam ramena „do ušiju“, a vrat ukočen, masaža može biti upravo ono što vam je potrebno.

NAPETOST U LEĐIMA 

Donja i gornja leđa često prva „plate cenu“ dugotrajnog sedenja, nepravilnog položaja tela, fizičkog rada ili nedostatka kretanja.

Za osobe koje osećaju izraženu mišićnu napetost, dublji i intenzivniji pristup može biti prikladniji od lagane relaks masaže. Cilj nije da masaža bude što jača, već da intenzitet odgovara vašem stanju i potrebama.

Važno je i da terapeutu pre početka masaže kažete gde osećate napetost, kakav je intenzitet neprijatnosti i da li postoji pokret koji vam posebno smeta. Dobra komunikacija tokom masaže  pomaže da iskustvo bude prijatnije i prilagođeno upravo vama.

POD STRESOM STE I ŽELITE DA SE OPUSTITE 

Ponekad nas ništa konkretno ne boli, ali osećamo da smo jednostavno – preopterećeni.

Misli ne prestaju, telo je napeto, spavanje nije dovoljno kvalitetno, a čak i tokom odmora imamo osećaj da smo i dalje „na poslu“.

U tom slučaju, relaks masaža može biti odličan izbor. Njen fokus je na prijatnom iskustvu, opuštanju i stvaranju prostora da na neko vreme usporite.

Jer briga o telu nije rezervisana samo za trenutak kada se pojavi problem. Masaža može biti i deo redovne self-care rutine – način da zastanete pre nego što svakodnevni stres postane hronična napetost.

TRENIRATE I IMATE UMORNE MIŠIĆE

Ako redovno trenirate, verovatno dobro poznajete osećaj teških i umornih mišića nakon intenzivnog treninga.

U tom slučaju, sportska masaža može biti zanimljiva opcija. Za razliku od klasične relaks masaže, pristup je više usmeren na potrebe aktivnog tela i određene mišićne grupe koje su posebno opterećene.

Ipak, intenzitet tretmana ne treba birati samo prema tome koliko možete da „izdržite“. Jača masaža nije automatski i bolja masaža. Terapeut treba da zna koliko trenirate, koje delove tela najviše opterećujete i kako se trenutno osećate.

NISTE SIGURNI KOJU MASAŽU DA ODABERETE?

To je potpuno u redu.

Ako niste sigurni da li vam je potrebna relaks, sportska ili neka druga vrsta masaže, najbolje je da pre tretmana razgovarate sa terapeutom. Opišite šta vas muči, kakav način života vodite i šta očekujete od masaže.

Na osnovu toga možete zajedno odabrati pristup koji najviše odgovara vašim trenutnim potrebama.

I zapamtite: masaža ne mora da bude „nagrada“ nakon napornog perioda. Može biti deo brige o sebi.

Ako svakodnevno provodite sate za računarom, trenirate, imate stresan posao ili jednostavno osećate da vam je potrebno vreme za oporavak i relaksaciju, pravi tretman može biti mali, ali važan korak ka boljoj brizi o sopstvenom telu.

SLUŠAJTE ŠTA VAM TELO GOVORI

Vrat, ramena i leđa često prvi šalju signal da je vreme da usporimo. Nemojte čekati da napetost postane deo svakodnevice.

Pronađite tretman koji odgovara vašim potrebama, razgovarajte sa terapeutom i dozvolite sebi da se na trenutak isključite iz svakodnevne gužve.

Vaše telo ne traži mnogo. Ponekad mu je potrebno samo malo pažnje.