ŠTA SE DEŠAVA U NERVNOM SISTEMU TOKOM MASAŽE?

Masaža je mnogo više od fizičkog tretmana; ona ima snažan uticaj na našu psihu i mentalno stanje. Dok se mišići opuštaju pod rukama terapeuta, u našem telu i mozgu odvija se niz složenih neuroloških procesa koji podstiču osećaj opuštenosti, smirenosti i zadovoljstva.

Ako ste se pitali zašto se osećamo tako dobro nakon masaže i zašto masažni tretmani mogu da budu moćan alat u očuvanju mentalnog zdravlja, onda je ovo tekst koji će vas zanimati.

Hajde da saznamo kakvi se to sve procesi odvijaju u našem mozgu dok mi uživamo u masaži.

1. Aktivacija parasimpatičkog nervnog sistema

Jedna od najvažnijih psiholoških benefita masaže je njena sposobnost da smanji stres. Kada smo pod stresom, naš simpatički nervni sistem postaje dominantan. Ovo dovodi do ubrzanog rada srca, povišenog krvnog pritiska i povećane napetosti u mišićima. Tokom masaže, telo prelazi iz simpatičkog u parasimpatički režim, poznat i kao „odmori se i oporavi“.

Parasimpatički nervni sistem smanjuje otkucaje srca, opušta mišiće i snižava krvni pritisak, pružajući osećaj dubokog mira i opuštenosti. Ovo smanjenje fiziološkog stresa omogućava telu da se regeneriše, dok um postaje smireniji i uravnoteženiji.

2. Oslobađanje endorfina i oksitocina: Hormoni sreće i povezanosti

Jedan od najznačajnijih psiholoških efekata masaže je povećanje nivoa endorfina, hormona koji izazivaju osećaj sreće i zadovoljstva. Endorfini deluju kao prirodni analgetici, smanjujući osećaj bola i podstičući euforiju. Ovo je jedan od razloga zašto se osećamo „lako“ i sretno nakon masaže.

Masaža takođe podstiče oslobađanje oksitocina, poznatog kao „hormon ljubavi“ ili „hormon vezivanja“. Oksitocin je odgovoran za osećaj povezanosti i emocionalne topline, što je posebno važno kod masaža koje se koriste u terapijske svrhe, kao što su masaže za anksioznost ili depresiju. Prisustvo oksitocina može podstaći osećaj sigurnosti i mira, stvarajući osećaj povezanosti sa sobom i svetom oko nas.

3. Smanjenje kortizola: Borba protiv hroničnog stresa

Kortizol, poznat kao „hormon stresa“, povećava se u situacijama kada smo pod stalnim pritiskom. Visoki nivoi kortizola mogu negativno uticati na raspoloženje, uzrokovati anksioznost i oslabiti imuni sistem. Jedan od naučno dokazanih efekata masaže je smanjenje nivoa kortizola u krvi.

Studije su pokazale da masaža može značajno smanjiti nivo kortizola, čime pomaže u borbi protiv hroničnog stresa. Smanjenje kortizola vodi do poboljšanja raspoloženja, povećane mentalne jasnoće i jačeg imunološkog sistema. Na ovaj način, masaža ne samo da pruža fizičku relaksaciju, već pomaže i u emocionalnoj obnovi i smanjenju osećaja preplavljenosti.

4. Aktivacija dopaminskog i serotoninskog sistema: ravnoteža i sreća

Dopamin i serotonin su ključni neurotransmiteri koji igraju važnu ulogu u regulisanju raspoloženja, motivacije i osećaja sreće. Masaža može povećati nivoe ovih neurotransmitera, stvarajući osećaj zadovoljstva i blagostanja. Dopamin je odgovoran za osećaj nagrade i motivacije, dok serotonin pomaže u održavanju emocionalne stabilnosti i smirenosti.

Povećanje dopamina i serotonina tokom masaže objašnjava zašto se osećamo pozitivno, optimistično i emocionalno stabilno nakon tretmana. Ovi neurotransmiteri su ključni za mentalno zdravlje, a njihova stimulacija kroz masažu može pomoći u borbi protiv depresije i anksioznosti.

5. Senzorna stimulacija i “Mindfulness”

Masaža ne samo da deluje na fiziološkom nivou, već uključuje i senzornu stimulaciju koja pomaže osobi da se poveže sa svojim telom i umom u sadašnjem trenutku. Ova povezanost sa sopstvenim telom doprinosi osećaju svesnosti (mindfulness) i snižava unutrašnju buku misli. Kada se fokusiramo na senzacije koje osećamo tokom masaže – dodir, pritisak, toplotu – mi praktikujemo svesnost, što doprinosi mentalnom miru i smanjenju stresa.

Ovaj aspekt masaže može biti posebno koristan za osobe koje pate od hroničnog stresa ili anksioznosti, jer im pomaže da se fokusiraju na sadašnji trenutak i poboljšaju svoju sposobnost da upravljaju negativnim mislima.

Masaža ne utiče samo na naše telo, već ima duboke psihološke koristi koje pomažu u regulaciji našeg nervnog sistema. Aktivacija parasimpatičkog nervnog sistema, oslobađanje hormona sreće, smanjenje kortizola i stimulacija neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin, čine masažu moćnim alatom za poboljšanje mentalnog zdravlja. Ove neurološke i psihološke reakcije objašnjavaju zašto se osećamo smirenije, srećnije i emocionalno stabilnije nakon masaže, što je čini ključnim delom brige o sebi i celokupnom zdravlju.