Masaža kao lek kod grčeva u mišićima

Šta su grčevi u mišićima?

Grčevi u mišićima su čest problem sa kojim se mnogi ljudi s vremena na vreme susreću. Kada osećate da se mišić, deo mišića ili više mišića steže ili grči bez vaše dobrovoljne akcije – a ne možete da ih naterate da se opuste – to je grč mišića. Grčevi u mišićima se dešavaju iz nekoliko različitih razloga, ali najčešće kada se mišići ne mogu pravilno opustiti.

Osim bola, možete reći da se mišić grči kada je tvrd ili izgleda kao da je ispupčen. Postoji nekoliko delova Vašeg tela gde koji su podložniji grčenju mišića i to su pre svega mišići stomaka, ruku, stopala, butina i ledja.

Kod koga se javljaju grčevi u mišićima?

Stariji ljudi, ljudi sa nervnim poremećajima, trudnice i ljudi koji preterano koriste ili naprežu svoje mišiće imaju veću verovatnoću da dobiju grčeve u mišićima. Uzroci grčeva mišića takođe mogu biti i dehidracija, dugo stajanje u jednom položaju, nedostatak minerala, itd. Ukoliko ne unosite dovoljno magnezijuma i kalijuma ishranom, to bi takođe moglo da izazove grčeve u mišićima.

Na koji način se tretiraju grčevi u mišićima?

Postoji mnogo načina za lečenje grčeva u mišićima kod kuće, uključujući korake koje možete preduzeti da sprečite njihovo pojavljivanje na prvom mestu. Većina mišićnih grčeva ne zahteva medicinsku pomoć i nestaju za nekoliko sekundi ili minuta. Međutim, postoje i lekovi za grčeve u mišićima koji Vam mogu pomoći da se osećate bolje i da se vratite svojoj uobičajenoj rutini. Vaš izabrani lekar Vam može prepisati odgovarajuću terapiju, ukoliko stanje zahteva medicinsku negu.

Pored lekova i masaža može biti odličan način za ublažavanje fizičkog bola i grčeva u mišićima. Nežnim trljanjem mišića koji je u grču i primenom odgovarajućih hvatova uspešno se rešavaju blagi i uporni grčevi mišića celog tela. Kada se spazam ublaži, koristi se tehnika masaže za ispiranje područja grčeva. Masaža se takođe preporučuje nekoliko dana nakon grča kako bi se mišići opustili i povećao dotok krvi u to područje.

Aromaterapijska masaža i upotreba eteričnih ulja pokazali su se efikasnim u lečenju mnogih simptoma povezanih sa PMS-om, uključujući menstrualne bolove. Ulja se mogu koristiti na nekoliko različitih načina: naneti direktno na stomak i stomak, kukove i donji deo leđa

Masaže se uspešno primenjuju i kod menstrualnih bolova, opuštanjem materice i ublažavanjem bolova uzrokovanih grčevima. Da biste najefikasnije upravljali grčevima tokom menstruacije, terapija masaže treba da se fokusira na abdominalni deo. Pored toga i masaža celog tela, koja smanjuje Vaš ukupni stres, takođe može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.

Zašto je masaža tako efikasna? 

Duboka masaža tkiva može smanjiti grčeve mišića oslobađanjem nagomilane napetosti. Duboka masaža tkiva prodire duboko u mišićno tkivo kako bi se mišić istegao, olabavio i opustio i na taj način ublažila napetost. Pored toga, pravilna masaža povećava protok krvi do ciljanih mišića. Ubrzava isporuku hranljivih materija koje su im potrebne za pravilno funkcionisanje i ubrzava uklanjanje metaboličkog otpada koji može izazvati bol i odložiti oporavak.

Kada se spazam ublaži, koristi se tehnika masaže za ispiranje područja grčeva. Masaža se takođe preporučuje nekoliko dana nakon grča, kako bi se mišići opustili i povećanim dotokom krvi u to područje ubrzao njihov oporavak.

Ako imate hronične bolove ili grčeve u mišićima, dozvolite našim stručnjacima da Vam pomognu još danas. Masaža je odličan alat za upotrebu tokom treninga i oporavka za bilo koju vrstu aktivnosti.