MASAŽA TOKOM TRUDNOĆE: DOBRA ILI LOŠA IDEJA?

Trudnoća je najlepše putovanje ispunjeno uzbuđenjem, iščekivanjem, ali i ponekom nelagodom. Kako se telo značajno menja da bi se prilagodilo rastućoj bebi, mnoge buduće majke traže načine da ublaže bolove, stres i umor. Jedna od popularnijih opcija je masaža. Međutim, često se postavlja pitanje: da li je masaža tokom trudnoće bezbedna i korisna, ili bi je trebalo izbegavati? Hajde da istražimo prednosti i nedostatke kako bismo vam pomogli da donesete ispravnu odluku.

PREDNOSTI PRENATALNE MASAŽE

Prenatalna masaža, kada je izvodi obučeni terapeut, može pružiti brojne prednosti za majku i bebu u razvoju. Evo nekoliko ključnih prednosti: 

1. Oslobađanje od bola i nelagodnosti: Trudnoća može doneti brojne fizičke nelagodnosti, uključujući bolove u leđima, grčeve u nogama i oticanje. Masaža može pomoći da se ovi problemi ublaže poboljšanjem cirkulacije, smanjenjem napetosti mišića i podsticanjem opuštanja. Za mnoge žene, blaga, umirujuća masaža može biti dobrodošao predah od fizičkih izazova trudnoće. 

2. Smanjenje stresa i anksioznosti: Emocionalni rolerkoster trudnoće može ponekad dovesti do povećanog stresa i anksioznosti. Masaža je poznata po oslobađanju endorfina, prirodnih hormona sreće, koji mogu poboljšati raspoloženje i izazvati osećaj blagostanja. Smanjenje nivoa stresa je korisno ne samo za majku, već i za bebu, jer visoki intenzitet stresa može uticati na razvoj fetusa. 

3. Poboljšanje kvaliteta sna: Mnoge trudnice imaju poteškoća sa spavanjem zbog nelagodnosti i hormonskih promena. Redovne masaže mogu poboljšati san jer masaža značajno opušta nervni sistem. Bolji i kvalitetniji san mogu dovesti do boljeg ukupnog zdravlja i blagostanja tokom trudnoće. 

4. Poboljšana cirkulacija krvi: Dobra cirkulacija krvi je ključna tokom trudnoće kako bi se osiguralo da i majka i beba dobijaju dovoljno hranljivih materija i kiseonika. Masaža može pomoći da se stimuliše protok krvi, smanji oticanje i rizik od komplikacija poput proširenih vena i duboke venske tromboze.

KOJE SU TO MERE PREDOSTROŽNOSTI KOJE TREBA PREDUZETI?

Iako prenatalna masaža može pružiti brojne prednosti, važno je pristupiti joj sa oprezom i svesti moguće rizike na minimum: 

1. Izaberite kvalifikovanog terapeuta: Nisu svi terapeuti obučeni da se nose sa jedinstvenim potrebama trudnica. Ključno je pronaći terapeuta koji je sertifikovan za prenatalnu masažu i ima iskustva sa trudnicama. Kvalifikovan terapeut će znati kako da pravilno postavi telo i izbegne tačke pritiska koje bi mogle izazvati kontrakcije. 

2. Izbegavajte određena područja i tehnike: Tokom trudnoće, postoje specifična područja tela i određene tehnike koje treba izbegavati. Na primer,masaža stomaka, donji deo leđa i određene tačke na nogama i stopalima nisu preporučljivi. Uvek komunicirajte sa svojim terapeutom o svojoj trudnoći i bilo kojoj nelagodnosti koju možda osećate. 

3. Konsultujte se sa svojim lekarom: Pre nego što započnete bilo koju masažu, ključno je konsultovati se sa svojim ginekologom. 

4. Vreme je važno: Iako masaža može biti korisna tokom cele trudnoće, neki stručnjaci preporučuju da se sa terapijom počne u drugom tromesečju. Prvo tromesečje je kritičan period razvoja bebe, pa u svemu treba biti oprezan.

Kao i u svemu i sa masažom  u periodu trudnoće treba biti oprezan. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom i bez izuzetka birajte obučene terapeute za prenatalnu masažu. Od izuzetnog je značaja i higijena u centru za masažu koji odaberete. Najbolji izbor su ljudi u koje imate poverenje i koji su vam se već pokazali kao odgovorni i dosledni u svom radu.